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Existen diversas formas para entrenar de manera adecuada los bíceps, así que para fortalecer estos grupos musculares y presumirlos, es fundamental practicar estos 9 ejercicios: 1. Es uno de los ejercicios de bíceps más tradicionales porque agranda su tamaño y aumenta su fuerza. July 07, 2021 • 3 min read. They may not be the biggest or the strongest muscle group in your body, but your biceps are arguably the best "show" muscles. Recuéstate en un banco sosteniendo un par de mancuernas; estira los brazos en vertical al pecho dejando que las pesas se toquen una con otra. A continuación, se presentan 8 (ocho) de los mejores ejercicios de bíceps para el desarrollo general, la fuerza y la estética. Si de ejercitar los bíceps se trata, el curl sentado no debe dejarse de lado. Este es uno de los ejercicios más realizados para fortalecer esta zona de los brazos, y puede realizarse de manera simultánea o alternada, según tu preferencia. 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