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Selon les exercices et les nages, elle permet de muscler toutes les parties du corps, grâce à la résistance de l'eau et des mouvements variés. Voyons voir les muscles que vous pouvez raffermir, et comment : La natation est idéale pour muscler le dos et les épaules. Pour se muscler les jambes, rien de tel que d’effectuer des battements de jambes : munissez-vous d’une planche que vous tiendrez devant vous avec les deux mains. Vos bras ainsi placés, vous serez obligé de n’avancer qu’avec la force de vos jambes. La natation avec palmes permet d’amÉliorer sa technique et de se muscler en profondeur. La natation avec palmes a de nombreux bénéfices physiques : elle permet de renforcer les muscles des jambes, des abdos et des fessiers. Exercice N°1 : crawl et ondulations avec palmes. - Matériel : une paire de palmes, éventuellement une planche. Déroulé de l’exercice : enfilez votre paire de palmes et avancez sans utiliser les bras, en vous aidant éventuellement d’ une planche. Denis Auguin conseille deux séances hebdomadaires d'une heure, c'est l'idéal pour progresser, se faire plaisir et constater rapidement les effets bénéfiques de la natation sur le corps et le cœur. Une séance d'une heure est déjà très intéressante. Le traverse, le grand droit, les obliques et le muscle spinal assurent le mouvement de balancier et la transition d’énergie entre le haut et le bas du corps. EN RÉSUMÉ : La natation est une activité physique complète qui permet de raffermir et de travailler l’ensemble des muscles du corps. La natation fait partie des sports qui renforcent le plus de muscles ! Épaules, dos, cuisses, fessiers, etc. Lorsque vous nagez (quasi), tous les groupes musculaires sont sollicités ! Chaque nage travaille différemment. C’est pour cette raison qu’il est intéressant de varier les nages. OYA SOROSOKE Forum - Member Profile > Profile Page. . 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